고구마 다이어트 / 마마무 문별

다이어트가 일상화된 시대가 되었습니다.

'마마무'라는 걸그룹이 새롭게 활동을 시작하면서 다이어트를 해야하는데 문별이라는 친구는 고구마로 다이어트를 한 뒤로 살이 안 찌는 체질이 되어서 다른 멤버들의 부러움을 사고 있다고 들었습니다.

마마무 데뷔를 위해 15kg을 감량한 그룹 마마무의 문별은 네이버 V앱(V 라이브)을 통해 자신의 다이어트 방법을 공개했습니다(벌서 오래 전이네요 ㅋ).

문별 다이어트의 핵심은 △외출 삼가 △운동 △식이요법 등 세 가지입니다. 외출 삼가의 이유는 외출해서 친구를 만나면 살이 찔 수밖에 없기 때문이라고 합니다. 집에서 식이요법으로 아침에는 고구마 2개 우유 한잔, 점심은 다이어트 시리얼과 고구마, 달걀, 저녁엔 고구마 2개를 먹었다고 합니다.

이에 따라 머니투데이의 한 기자도 따라해 봤다고 하네요.

처음은 어렵지 않을 거란 예상은 빗나갔다. 5일 중 첫째 날이 가장 힘들었다. 고구마를 좋아하는 편이라 생각했지만 그건 간식으로 먹을 때 이야기였다. 주식으로 고구마를 세끼 연속 먹으려니 고역이었다. 피자 생각이 간절했지만 주변에 "다이어트를 하겠다"고 호언장담한 상황이라 하루 만에 포기 선언을 하기도 민망했다. 어쩔 수 없이 식이요법을 강행할 수밖에 없었다. 상황을 받아들이자 둘째 날은 큰 고비 없이 넘어갔다. 문제는 셋째 날이었다. 다이어트를 위해 약속을 잡지 않은 주말, 집에서 일과를 보내던 중 고구마가 다 떨어져 장을 보기 위해 잠깐 외출에 나섰다. 마트 가는 길은 단 10분밖에 되지 않았지만 베이커리, 분식집 등을 지나며 수많은 유혹과 마주해야 했다. 결국 유혹을 이기지 못하고 핫도그 가게에 들어갔다. 그렇게 셋째 날 저녁은 고구마 대신 고구마튀김이 붙은 핫도그를 먹었다. 핫도그 덕분인지 네다섯째 날은 쉽게 식단을 지킬 수 있었다. ◇5일 만에 약 3kg 감량 성공…"연예인 다이어트, 단기간 감량에 효과적" 5일간의 문별 다이어트를 마치고 체중계에 올라섰다. 시작 전보다 몸무게가 2.7kg 줄어있었다. 평소 하던 운동에 식단 조절만 더했을 뿐인데도 목표치 이상의 감량에 성공했다. 특히 나왔던 배가 쏙 들어갔다. 달라진 건 체중계 속 숫자뿐만이 아니었다. 일단 전체적으로 부기가 빠져 몸이 가벼워졌다. 불편하던 반지가 헐거워지고 살짝 답답했던 바지가 편안하게 잘 맞았다. 자극적인 음식과 술로 이따금 찾아왔던 복부 통증도 다이어트 기간 사라졌다. 피부 트러블 또한 가라앉았다. 기자의 변화에 대해 전문가는 연예인의 다이어트 식이요법으로 몸에 쌓인 독소를 배출하는 디톡스 효과를 볼 수 있다고 설명했다. 평소 식단에서 육류, 가공식품의 비율을 줄이면 체내 노폐물이 빠지면서 디톡스 효과가 나타날 수 있다는 것이다. 복부 통증이 줄고 피부 트러블이 사라진 것도 이 같은 맥락에서다.

(기자님이 5일만에 2.7kg 감량했다면 대단합니다. 예전에 제가 신촌 근처에 살 때 서강대 뒷산에서 하루에 30분씩 죽어라고 2달을 뛰었더니 2kg 감량했었습니다만 ^^;)

문별 다이어트 식단은 고구마를 주로 먹는, 일종의 변형된 원푸드 다이어트입니다. 원푸드 다이어트는 초기 일주일간 3~5kg를 감량할 수 있어 단기간 다이어트엔 효과적이지만 장기간 진행할 경우 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어져 오히려 체중이 증가하는 역효과가 발생할 수 있어 주의해야 합니다.

어쨌든 저도 요즘 운동을 안해서 몸이 많이 불었습니다. 다시 좋아하는 고구마로 다이어트를 좀 해 봐야겠어요.

모두들 다이어트 성공하시길 바랍니다.^^

출처 : m.mt.co.kr/renew/view_amp.html?no=2018061216280935759

[빨간날]"고구마로 10kg 감량"…마마무 문별 다이어트 도전했다

 

 

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